كيف اعرف احتياجي من البروتين , ما هو الاحتياج اليومي للانسان من البروتين
༊෴✿أهلا و سهلا بكم زوار منتديات صقور الأبداع✿〄࿐
أن الإنسان بطبيعته يحب الاستفسار والسؤال عن الأشياء التي حوله لان الإنسان بطبعه
فضولي و يحب المعرفة و البحث لذلك دائمَا تجد الناس يبحثون عن الإجابات للأسئلة
التي تشغل تفكيرهم لذى قام قسم سؤال وجواب بالبحث عن الأسئلة التي تشغل تفكير
الكثير من الناس و يتم طرحها علي شبكات الأنترنت لنجيب عنا ونتقدم افضل الحلول لكم
نترككم مع الحل .
السؤال :كيف اعرف احتياجي من البروتين , ما هو الاحتياج اليومي للانسان من البروتين
الإجابة هي :
الاحتياج اليومي للبروتين يعتمد على عدة عوامل مثل الوزن والعمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية. وفقا للمعايير الدولية، يتم حساب الاحتياج اليومي للبروتين على أساس الوزن الجسدي. يوصى بتناول حوالي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم للبالغين الذين يقومون بنشاط بدني معتدل.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام أو يحاولون بناء العضلات، فقد يحتاجون إلى كمية أكبر من البروتين. قد يكون الاحتياج يتراوح بين 1.2 إلى 2.0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن الجسدي في اليوم.
لكن في النهاية، يجب أن يتم تحديد الكمية اليومية المناسبة من البروتين بناءً على الاحتياجات الفردية والأهداف الصحية والرياضية. إذا كانت لديك أي شكوك حول كمية البروتين التي تحتاجها، يمكنك استشارة اختصاصي التغذية أو الطبيب.
شكرا لزيارتكم المنتدى الرجاء مشاركة السؤال مع الأصدقاء لكي تعم الفائدة