كيف اعرف احتياجي من البروتين , كم يحتاج الجسم من البروتين؟ , طريقة حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم
منتديات صقور الأبداع ترحب بكم في قسم سؤال وجواب
اليوم سنجيب عن هذا السؤال الذي يشغل بال الكثيرين من رواد مواقع شبكات التواصل
الاجتماعي و شبكات البحث في الأنترنت لما في هذا السؤال من أهمية في حياة الناس
لذلك توجب على قسم سؤال وجواب البحث عن الحل الأفضل و الإجابة الأكثر دَقَّة لعرضها
علي زوارنا في المنتدى
السؤال : كيف اعرف احتياجي من البروتين , كم يحتاج الجسم من البروتين؟ , طريقة حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم
الإجابة هي :
البروتينات هي مكون أساسي لجميع خلايا الجسم وهي ضرورية للنمو والإصلاح والحفاظ على صحة الجسم. توجد البروتينات في العديد من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم والألبان والبقول والبذور والمكسرات.
حاجة الجسم للبروتين تعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك العمر، الجنس، مستوى النشاط البدني والحالة الصحية العامة.
إليك كيفية حساب متطلبات البروتين بشكل عام:
البالغين الأصحاء يحتاجون إلى حوالي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لذا، إذا كنت تزن 70 كيلوغرامًا، ستحتاج إلى حوالي 56 غرامًا من البروتين كل يوم.
لكن، هذا العدد يمكن أن يزيد إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام أو إذا كنت تحاول بناء العضلات أو إذا كنت في فترة الحمل أو الرضاعة. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل كبير، البعض يوصي بما يصل إلى 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
يرجى مراجعة طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على توصيات أكثر دقة بناءً على احتياجاتك الفردية.
شكرا لزيارتكم المنتدى الرجاء مشاركة السؤال مع الأصدقاء لكي تعم الفائدة