الدكتورة هدى

.:: إدارية الأقـسـام العامـة ::.




اسرع ريجيم 10 كيلو خلال اسبوعين فقط

كثيرين منا حاولوا التخلص من وزنهم، ولكن لطول المدة المحددة يحيدون عن القائمة ويسأمون المحاولة.. اليوم نقدم لكم ريجيم بـ 14 يوماً الذي يضمن لكم فقدان 9 كيلو غرام.. قبل عرض القائمة،

نطلعكم على بعض الملاحظات التي يجب عليكم إتباعها:
عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر ولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ،
أما السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم
وحاولي تقللي الملح،
الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت،
شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكواب يوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل، بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل!

الريجيم:
الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)

اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+ كوسة مسلوقة + قهوة

اليوم الثاني:
الغداء:صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية

اليوم الثالث:
الغداء:ستيك مشوي +طماطم + خس + خيار + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية

اليوم الرابع:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون

اليوم الخامس:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون

اليوم السادس:
الغداء:ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة

اليوم السابع:
الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه
 

المواضيع المشابهة

الوسوم
hp]e hgf]dihj fg hghsjd; أسرع رجيم المرضعات أسرع رجيم للمرضعات أسرع رجيم للمرضعة أسرع ريجيم للمرضع اسرع اسرع رجيم المرضعة اسرع رجيم في اسبوع اسرع رجيم للمرضع اسرع رجيم للمرضعات اسرع رجيم للمرضعة اسرع رجيم للمرضعه اسرع ريجيم المرضعة اسرع ريجيم في رمضان اسرع ريجيم للمرضع اسرع ريجيم للمرضعات اسرع ريجيم للمرضعات في زمضان اسرع ريجيم لمرضعات اسرع ريجيمخ للمرضعات اسرع واسهل رجيم للمرضعه اسرع واقوى رجيم اسهل رجيم للمرضع اسهل رجيم للمرضعات اسهل و اسرع ريجيم للمرضع اسهل و اسرع ريجيم للمرضعة اسهل واسرع رجيم للمرضعات اشرع ريجيم للمرضعه افضل افضل و اسرع و اقوى رجيم لشهر رمضان افضل واسرع حميه للمرضع افضل واسرع رجيم على الاطلاق افضل واسرع رجيم فى رمضان افضل واسرع رجيم للمرضعات افضل واسرع ريجيم للمرضعه اقوى رجيم في اسبوع اقوى واسرع رجيم للمرضعات الجدار رجيم رجيم الخيار رجيم الخيار فقط رجيم الخيارفقط رجيم للمرضع في اسبوع للمرضع للمرضعات ما هو اسرع رجيم ما هو رجيم hp ما هواسرع رجيم؟ ما هواسرع ريجيم ماهو ماهو أسرع رجيم ماهو اسرع رجيم ماهو اسرع رجيم في رمضان ماهو اسرع ريجيم ماهو افضل واسرع رجيم ماهو افضل واسرع ريجيم ماهواسرع رجيم ماهي اسرع رجيم للمرضعات واسرع
عودة
أعلى